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男人備孕注意事項

2014-11-06 14:44 來源于:雨下一整晚 我要評論(0) 加入收藏

本文標簽: 男人備孕注意事項 優生優育 備孕成功經驗 備孕

導讀:想要生個健康寶寶,從備孕階段就要注意調整身體狀態,那么男人備孕時候要注意些什么呢?一起來看看吧。

    想要生個健康寶寶,從備孕階段就要注意調整身體狀態,那么男人備孕時候要注意些什么呢?一起來看看吧。


    一、吃得健康


    精子正常代謝依賴于男性體內的營養物質,對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯,備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物,精子質量差的男性可服用育之緣 片等營養品進行補充。


    另外,每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食,不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物,必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力,備孕期間要少吃或者不吃。


    二、遠離精子殺手


    1、必須戒煙:煙草中存在已知的60多種毒害物質,它們可直接殺死生殖細胞,也能抑制精子的生成,影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。


    2、避免持續高溫:睪丸一般比體溫低1~2℃,它的最佳工作溫度為35℃,若男性睪丸長期處于持續高溫狀態,會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等,從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性,要做好日常降溫工作。


    3、遠離毒物:毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手,長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害,應盡可能的遠離。從事相關工作的男性,最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。


    三、多運動


    堅持鍛煉可以增強體質,提高自身免疫力,降低患男科疾病的幾率,運動還能促進新陳 代謝,有利于健康精子的生成。另外,適度運動有助于舒緩壓力,讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持,備孕男性一周運動3~4次,每次1~2小 時為宜,可根據個人情況改變運動量。


    四、按時休息


    機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境,長期熬夜、睡眠不足的男性,整個人的身體狀況和精神面貌都很差,生育水平也較低,男性備孕要按時休息,晚上11點前睡覺,每天保持充足的睡眠。經常失眠或者睡眠質量不高的男性,要注意調整好身體,必要時去醫院接受治療。


    五、放松心情


    男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力,精神長期處于緊繃的狀態,加上準備為人父母,情緒緊張在所難免,若不能及時的釋放壓力、緩解情緒,同樣會對生育造成負面影響。男性在備孕期間要多去戶外運動,常和親人、朋友聊天聚會,唱歌聽音樂,學會放松心情。


    此外,男性自己還要掌握一定的生殖健康知識,一旦發現生殖系統有異常狀況,應及時去醫院接受檢查,以免耽誤健康,影響正常生育。

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